Los Omega 3

Los Omega 3

LOS OMEGA 3

Los Omega-3 aunque pueda parecerlo no son un grupo de superhéroes que luchan por un mundo más justo…. aunque su labor también es hacer el bien estamos hablando de ácidos grasos.

Los ácidos grasos Omega-3 denominados como “esenciales” desempeñan funciones muy importantes en la salud y vitalidad de nuestro organismo. Debemos tener en cuenta que este tipo de ácido graso solo se puede conseguir a través de la comida ya que el organismo no es capaz de generarlo como hace con otro tipo de grasa, por eso son tan importantes y por eso debemos tener una dieta que los incluya.

Los omega-3 combaten la inflamación de nuestro cuerpo, son muy útiles cuando estamos recuperando una lesión o tenemos alguna dolencia como la artritis, son esenciales en el buen funcionamiento cerebral (nos hacen más listos aún  ; ) también ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y por si fuera poco cuidan de nuestra piel.

El Omega-3 lo podemos encontrar dentro de la dieta mediterránea en muchos alimentos como son el pescado (salmón, caballa, anchoa), carnes alimentadas con pasto 100% naturales, aceite de nuez o de semilla de chía, frutos secos (nueces), semillas de lino…

Podemos encontrar suplementos de omega-3 en el mercado, aunque en principio no es necesario tomarlos si en nuestra dieta semanal encontramos pescado azul, frutas, verduras o aceite de oliva.

Ya sabes… hay que contar con el equipo Omega-3 en tu alimentación semanal, pero siempre en la dosis correcta ya que el abuso nunca es recomendable.

FMS.

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¿¿Preparado para una nueva temporada de entrenamientos??

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Nuevo año… nuevas motivaciones. Os dejamos unos consejos para afrontar este 2018 con nuevos retos o simplemente recuperar algunos que tenías olvidados. “reset and go” en tu nueva temporada de entrenamientos.

Objetivo concreto

Conseguir algo es siempre más fácil si sabes donde quieres llegar  y cuándo. Establece  tu objetivo, un objetivo claro, ambicioso pero no imposible. Si puedes divídelo en logros más pequeños que puedas conseguir diaria o semanalmente.

Planificación el paso clave

Prepara un calendario y súbelo al móvil, ponlo en tu agenda ya que tendrás que verlo a diario. Señala cada sesión de entrenamiento pendiente y  planifica todo lo demás alrededor de tu rutina de ejercicios. No te olvides de señalar los entrenamientos cumplidos aumentarán tu motivación.

Aumenta tu motivación

Busca motivación en cualquier sitio y en cualquier lugar y compártela en el trabajo, con los amigos, con la pareja… el apoyo, incluso la exigencia  de la gente que te rodea te ayudará a mantener alta la motivación.

Vigila la nevera

Es hora de revisar la nevera y sustituir todos los alimentos que sabes que no te convienen por ingredientes más ligeros: ensaladas, frutas…  si quieres buscar una dieta específica no dudes en consultarnos.

 Ahora ya solo te falta volver a entrar en FitMaker System y mejorar tus entrenamientos de Dioses, Héroes y Reyes!!

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